Comme un yogist : Le yoga au bureau c’est possible !

Vous le savez, je m’intéresse depuis quelques mois de très près au Yoga. Je vous avais déjà parlé du livre de Tara Stiles « Le yoga qui nourrit«  que j’ai beaucoup aimé et qui était le tout premier livre que j’avais acheté sur le sujet. Aujourd’hui c’est avec plaisir que je reviens vous présenter un ouvrage un peu différent mais ô combien enrichissant : il s’agit du livre « Comme un yogist » publié aux éditions Solar.

Nous sommes nombreux à travailler assis et/ou à rester des heures les yeux rivés sur notre écran d’ordinateur. Que ce soit pour des raisons professionnelles ou pour les loisirs, nous sommes également nombreux à ne pas avoir « le temps de » ou ne pas le prendre. Pas le temps de respirer correctement, de se détendre. Pas le temps de dénouer nos tensions ou de reposer nos yeux. « Comme un yogist » vous apprend à prendre ce temps. 5 minutes par-ci, par-là, sans quitter votre poste de travail ou bouger de votre chaise, presque incognito vous allez pouvoir mettre en pratique ce yoga « au bureau » et en tirer les bénéfices.

Le livre est également riche d’enseignements puisqu’il aborde la philosophie de vie du « yogist » : alimentation, respiration, santé, profil ayurvédique etc … Une approche globale, même si l’essentiel du livre se concentre quand même sur des exercices pratiques simples et à la portée de tous.

Le yoga adapté aux entreprises et aux débutants

♥ Le « pitch » :

« Pas besoin de matériel ni de vous changer. Pas de sanscrit, pas de chakras, pas d’acrobaties. Pas besoin de manger des graines ni de savoir léviter. Au sein d’un monde où l’on demande à chacun d’être hyperactif, 5 minutes suffisent pour découvrir les bienfaits du yoga comme puissant anti-stress. »

♥ A propos de l’auteur :

Anne-Charlotte Vuccino, l’auteur du livre « Comme un yogist » a découvert le yoga suite à un grave accident de la route. Diplômée d’HEC Paris, titulaire d’une licence de philosophie et d’un master en management international, professeur de yoga certifiée et ayant une connaissance aiguisée du monde de l’entreprise et de l’entreprenariat, elle détecte rapidement le nouvel enjeu que représente le bien-être au travail. Elle créé en 2015 sa propre entreprise appelée Yogist et créé la « Méthode Yogist ».

♥ La couverture / Les photos :

La couverture est très jolie, personnellement j’aime le côté « classe » et « sérieux » qui s’en dégage. Pas de fioritures, une couverture soignée qui donne le ton, je trouve que c’est vraiment un très joli livre. A l’intérieur la lecture est très très fluide. Tout est bien réparti, clair, organisé, méthodique (comme au travail ?) ce qui permet de pouvoir naviguer entre les chapitres très facilement et de manière intuitive. Au niveau des explications pour les postures, j’avais une attente particulière vis à vis de ce livre : Les photos. Pour moi elles sont primordiales pour que le lecteur dans ce cas précis ait envie de s’y mettre seul, sans aucune autre aide et sans avoir besoin de chercher 100 fois les informations. Je ne suis pas experte mais lorsqu’on a personne pour vous guider et qu’on ne sait pas par où commencer, sur un support livre les photos sont vraiment très importantes ! Vous ne trouvez pas ?

« Comme un yogist » a tout bon à ce niveau. Les photos sont très très claires et bien détaillées. Les textes tout comme les mises en scènes photographiques sont faites pour que tout le monde puisse avoir accès à ce qui est proposé. C’est parfait !

♥ Le contenu :

1. Première partie :

Après une présentation du livre et de l’auteur Anne-Charlotte Vuccino, on assiste au « débroussaillage » du yoga en reprenant les bases et en rappelant à la fois ses bienfaits mais aussi ses contraintes. Cette partie truffée de bons conseils et d’explications permet de mieux cerner la discipline et plante « le décor » de ce qu’on s’apprête à effectuer et à apprendre. J’ai totalement adoré l’approche sobre et moderne utilisée par Anne-Charlotte Vuccino qui permet de se plonger dedans sans prendre « peur ».

Comme un yogist propose ensuite différentes parties qui tournent autour du yoga comme :

• Vivez comme un yogist
• Mangez comme un yogist
• Buvez comme un yogist
• Cuisinez comme un yogist
• Dormez comme un yogist
• Bougez comme un yogist
• Soignez-vous comme un yogist
• Travaillez comme un yogist

L’auteur nous explique quelle est la bonne attitude, quels sont les bons gestes, les bonnes habitudes. Pratiquer le yoga certes, est à la portée de tous, mais bien souvent lorsqu’on s’y met on est tenté d’adopter une autre philosophie de vie à mesure qu’on explore les bienfaits de cette discipline. Plus « slow », plus humble, plus zen évidement mais aussi, plus tournée vers les autres. Tout ceci est donc reprit et expliqué de manière très accessible. C’est une partie très agréable à lire et s’en imprégner est un vrai bonheur.

Je danse la teckToNik au lavomatic & je fais le mur ! What else ?

2. Seconde partie :

On passe à la pratique ! C’est LA partie majeure du livre, toutes les postures sont classées selon les parties du corps que l’on souhaite détendre et/ou soulager. Des codes couleurs permettent de se repérer selon les parties du corps ! Je trouve ça tellement pratique justement quand on veut aller vite !

Voici comment elle se décompose :

• La respiration
• La bonne posture
• Les yeux
• Le cou
• Le haut du corps
• Doigts et poignets
• Les jambes
• Les lombaires
• Le bassin
• Le corps entier
• Se relaxer

Toutes les postures sont sur une double page.

A gauche se trouve la partie explications avec à chaque fois :

• A quel besoin cela peut correspondre
• Le détail de la posture
• Les bienfaits de la posture
• Des conseils ou avertissements si nécessaires

Aucun terme technique ou incompréhensible même pour les néophytes, aucun texte superflu, quelques lignes et hop vous voilà prêt à tenter l’expérience !

!! Certaines postures se font debout ou à côté d’une table. Là c’est moins discret que lorsqu’on est assis sur sa chaise mais cela reste vraiment faisable par exemple quand vous allez vous repoudrer le nez ou si vous travaillez en solo.

♥ En fin de livre vous trouverez également quelques recettes et remèdes mais aussi des témoignages d’experts ainsi qu’un sommaire très détaillé qui permet de bien cibler l’information que l’on recherche !

+ En savoir encore plus sur Comme un yogist

♥ Le prix :

Comme un Yogist – publié aux Editions Solar est vendu au prix de 16,90€

Comme un Yogist : Mon avis.

C’est une vraie méthode, un guide. Même s’il s’adresse en premier lieu aux personnes qui travaillent de nombreuses heures assises et/ou devant l’écran, ou qui sont sujettes au stress, il peut également être un point de départ pour les personnes qui ne savent pas comment débuter le yoga et qui redoutent les postures qui nécessitent persévérance et grande souplesse (Bon ok ! « la pince debout », on va devoir s’entraîner – mais j’aime les défis alors …tant mieux !). Ce qui est top aussi c’est qu’il y a des postures qu’on utilise déjà sans le savoir (ou dont on adopte la position proche) mais qu’on utilise mal et qui du coup ne nous apportent aucun bénéfice. Avec les explications et les photos : Hop ! C’est corrigé !

En plus d’être clair et efficace « Comme un yogist » nous offre une vue d’ensemble passionnante sur l’univers de cette discipline qui fait de plus en plus d’adeptes. En quête de bien-être dans un quotidien surchargé soumis parfois à une pression étourdissante, ouvrir ce livre et faire quelques exercices rapides et simples permet une (re)connexion immédiate avec son corps, ses besoins, ses signaux et sa créativité, qu’on soit au bureau, dans le tram (si, si, y’en a qu’on peut faire même dans le métro !) ou sur le canapé (ça c’est à vous de voir !). Mention spéciale pour tous mes « collègues » créateurs de contenu : blogueurs, youtubeurs etc, je peux vous assurer que ce livre vous aussi, il peut vous parler ^^ (et d’ailleurs il a trouvé sa place non pas dans ma bibliothèque mais sans grande surprise … sur mon bureau !)

Dites-moi ! Que vous inspire ce livre ?

Vous pratiquez le yoga ou aimeriez le pratiquer ?

Que pensez-vous de cette méthode « au bureau » ?

A très vite pour de nouvelles découvertes littéraires !