Je suis une grande adepte des huiles essentielles. Je ne les utilise que depuis 2 ou 3 ans pourtant, mais je peux dire maintenant qu’elles font partie de mon quotidien et qu’elles m’apportent vraiment du positif. J’ai envie de partager ça avec vous, car vraiment, je trouve que tout le monde devrait au mieux les connaître (heureusement on en entend parler de plus en plus) voire les utiliser.
Avant de rentrer plus en détail sur les huiles, sur ce que j’utilise et pourquoi, je vous propose donc de découvrir aujourd’hui les bases de leur utilisation. Une sorte de mémo, à ma façon !
Par la suite, au fil du temps, je reviendrais régulièrement sur les produits que j’achète, sur leurs propriétés, leurs réels effets …
Les bases pour bien utiliser les huiles essentielles
→ Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?
Les huiles essentielles sont des substances naturelles utilisées en aromathérapie. Les molécules qui constituent une huile essentielle s’évaporent plus ou moins rapidement pour se déplacer dans l’air. Une huile essentielle est composée de 50 à 300 principes actifs.
→ Pourquoi utiliser des huiles essentielles ?
Dans la même lignée que l’homéopathie, ce soin par la nature est efficace surtout pour les bobos du quotidien, bien entendu, elles ne remplaceront pas un traitement spécifique pour des maladies importantes. Chaque huile essentielle à des vertus et en fonction de ce que l’on utilise, on peut avoir des résultats vraiment bluffants.
C’est une alternative, un coup de pouce naturel, pratique et économique quand il est utilisé à bon escient, qui permet par exemple de faire face aux tracas quotidiens, aux baisses de tonus, de moral, ou encore aux infections hivernales classiques.
→ Dans quels domaines sont-elles efficaces ?
Les huiles essentielles sont (liste non-exhaustive) :
Anti-inflammatoires, antiparasitaires, régulatrices du système immunitaire, cicatrisantes, tonifiantes, apaisantes, relaxantes, anxiolytiques et bien d’autres …
→ Comment choisir son huile ?
Dans le commerce, lorsque vous achetez une huile essentielle, il faut vérifier qu’elle soit :
- 100% Naturelle (entièrement fabriquée par le végétal qui en est l’origine)
- 100% pures (pas d’ajout ou de mélanges)
- 100% totales ou complètes
Ces informations, vous ne les trouverez pas forcément dans le détail, mais vérifiez sur l’emballage qu’aucun autre ingrédient supplémentaire (autre que ceux mis en avant) n’y soit ajouté, et surtout évitez d’en acheter dans des endroits peu propices : Certains marchés, Ebay … Préférez un commerce spécialisé ou une pharmacie (je suis peut-être un peu « casse-bonbons », mais vous ne me verrez jamais les acheter chez Gifi, et pourtant, il y en a … Psychologique ou pas, vu qu’il ne faut pas plaisanter avec ça … Dans le doute …je m’abstiens.)
Vérifiez la date de péremption car les huiles essentielles ont une durée de vie et ne se gardent pas 10 ans ! Environ 1 an il me semble parfois un peu plus.
Ne prenez pas peur si vous lisez sur l’étiquette : Linanol, Limonène, eugénol … Ce sont les principes actifs !
→ Comment les utiliser ?
Il y a plusieurs façons de s’en servir et c’est souvent là que ça devient un peu opaque lorsqu’on ne s’y connait pas.
Je vais tenter de vous éclairer à ce sujet car en effet il existe des huiles essentielles sous plusieurs formats et savoir comment les utiliser n’est pas toujours évident ! En fait c’est très simple ! Il faut garder à l’idée que peu importe la façon dont vous les utiliserez le but est toujours de les faire « rentrer » en contact avec votre organisme. Ce sont les moyens de le faire qui varient, et les dosages ou dilutions préalables qui du coup changent aussi, mais au final, que vous l’utilisiez en stick ou dans le bain, l’huile que vous aurez choisi aura le même effet. La seule chose à considérer c’est que certaines huiles ne peuvent par exemple pas être ingérées et d’autres oui. Il faudra donc vous renseigner pour chaque huile que vous utiliserez.
ATTENTION : Les huiles essentielles doivent être manipulées avec précaution. Equipez-vous de gants si vous les diluez et/ou les transvasez.
- Sur la peau : Une fois appliquées sur la peau elles vont entrer dans votre organisme. Elles sont récupérées par la micro-circulation et seront ensuite distribuées dans tout le corps. Il ne faut donc pas en mettre beaucoup d’un coup 1 goutte sur chaque poignets par exemple. Vous pouvez également les diluer dans une huile végétale de base type huile d’amande douce, de jojoba … On peut tout à fait faire ses propres roll-ons par exemple. Pour ce qui est des quantités référez-vous à des sites spécialisés ou posez la question à tout professionnel compétent.
- Dans le bain : Il faut également utiliser un diluant au préalable car verser quelques gouttes ne permettra pas aux huiles de se disperser et donc d’agir efficacement. On trouve ces diluants dans le commerce (Disper, Solubol, Labrafil ..) Il faudra donc suivre les recommandations et diluer les huiles avant de les mettre dans l’eau chaude du bain.
- En diffuseurs (par voie respiratoire) : C’est la méthode la plus connue je pense ! On en voit de plus en plus dans les salles d’attentes de médecins par exemple pour purifier l’air. Lorsqu’elles sont diffusées de cette façon, des particules sont rejetées dans l’air et inhalées, elles pénètrent ensuite dans notre corps et finissent par rejoindre notre système sanguin. Il faut donc choisir un diffuseur de bonne qualité, évitez ceux à piles et préférer des électriques, et évitez ceux qui sont « chauffants » car ils ont tendances à dénaturer les huiles. La durée de diffusion ne doit pas excéder 15min mais peut être répétée toutes les 3 à 4 heures selon les besoins.
- En inhalation : 3 à 5 gouttes dans un grand bol d’eau très chaud ! Ce principe est un classique, les huiles essentielles seront une option naturelle lors d’infections ORL par exemple !
- Au flacon (ou stick inhalateur) : Vous pouvez respirer 3 à 4 fois pas plus directement au flacon (sans vous coller dessus quand même) ou utiliser des sticks inhalateurs.
Voilà pour les possibilités les plus habituelles, mais il y a aussi des huiles essentielles en cuisine, dans les cosmétiques, on peut les utiliser en compresses … Il y a d’autres formes d’utilisations selon les besoins mais j’ai regroupé celles qui me semblaient les plus courantes.
A découvrir : L’infusion au cbd pour faciliter l’endormissement
→ Pour qui sont-elles conseillées / autorisées :
Comme tout produit concentré, elles sont fortement déconseillées (voire interdites) aux femmes enceintes, aux mamans allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans (certaines huiles, moins fortement concentrées sont cependant autorisées, mais dans ce cas là, il faut faire quand même attention à ce qu’on achète), elles sont aussi fortement déconseillées si on a de nombreuses allergies ou par exemple un asthme important. En gros, il ne faut pas être dans un état de santé vulnérable car leur forte concentration pourrait avoir des effets néfastes surtout si les huiles sont mal utilisées.
→ Pour aller plus loin, vous pouvez vous procurez divers supports comme par exemple :
- En librairie :
Vous avez plusieurs guides disponibles sur Amazon par exemple. Personnellement, je possède plusieurs ouvrages et je n’hésite pas à me renseigner dedans si besoin.
- Sur smartphone :
Vous pouvez télécharger l’AromaGuide Huiles essentielles Gratuit sur Androïd et IOS :
- Sur internet :
Pour les informations : Il y a un site que je trouve plutôt simple et clair qui reprend un peu ce qui a été dit ici, mais qui va aussi plus loin : Vous pouvez le consulter ICI
Pour acheter les huiles : Je peux vous recommander celles de La Compagnie des sens (les huiles sont bio) que je connais assez bien. Pour les diffuseurs, vous en trouverez à tous les prix, tous les formats, USB, sur secteur, à piles (je vous déconseille quand même …) mais n’hésitez pas à vous renseigner avant d’acheter, car par exemple il existe des modèles avec des petites recharges sous forme de papier buvard sur lequel on pose l’huile et il faut donc en racheter etc … Apparemment les « mieux », ce sont les diffuseurs à micro diffusions !
Il existe sinon un nouveau diffuseur chez Arkopharma « Olfae« qui permet d’utiliser les flacons directement, à la bonne intensité et durée en rentrant simplement le code associé à l’huile que vous diffusez (huile de la marque seulement sinon ce n’est pas fiable).
Je reviendrais régulièrement sur ce sujet à l’avenir sur le blog, car j’ai plusieurs produits dont j’aimerais vous parler, et qui pourraient peut-être vous intéresser surtout que nous approchons de la saison hivernale et son lot de microbes et Cie ! N’hésitez pas aussi à me dire si vous voulez que je vous fasse une revue sur les principales huiles, leurs spécificités …
Voilà, j’espère que ce petit topo vous en aura appris un peu plus sur les huiles essentielles et leur utilisation ! Surtout ne faites pas de mélanges douteux vous-même, utilisez-les correctement, et au moindre doute abstenez-vous et demandez conseil à un professionnel ! Le but c’est d’aller mieux et de profiter pleinement de leurs bienfaits, et non l’inverse 🙂
(Source : Le petit livre des huiles essentielles Editions First)
Lauren's box dit
Bel article ! Super intéressant. J’ai appris plein de choses 🙂
Et j’ai téléchargé l’application !
Belle journée,
Lauren <3
Happiness Maker dit
Oh ! Ca me fait super plaisir alors !!!!! Merci bcp pour ton petit mot 🙂 Bisousss
Blog LifeStyleTalks dit
Joli article! Moi aussi, je suis une grande adepte des huiles essentielles. La marque, Puressentiel est vraiment top!
Emeline dit
(J’arrive pas à commenter en-dessous ta réponse :-()
Ah ouf, j’ai eu peur en lisant ton article » mdr ! J’ai cru que je faisais mal les choses et que j’allais me décomposer et me transformer en plante (et éclater comme dans Blossom Saga… NAAAAN j’suis pas devenue accro…) !
De rien, gros bisous !
Happiness Maker dit
Erf je vais regarder pour les commentaires lol Oui, t’inquiète pas, tu fais bien les choses comme il faut t’inquiète pas mdrrrrrr
Emeline dit
Hello ! Super article sur les huiles essentielles :-p
Euh par contre moi ça m’arrive de les utiliser directement sur ma peau sans les avoir diluée.. Genre le tea tree sur les boutons, ou ylang-ylang sur les poignets et plexus solaire pour lutter contre le stress 🙂
Bisous !
Happiness Maker dit
Ouiiiii tu as tout à fait raison pour l’utilisation sur la peau, en fait j’avais écrit cet article il y a quelques mois et comme, je voulais pas prendre de risques ne les utilisant moi-même par encore de cette manière j’avais préféré ne pas m’avancer. Je vais modifier car depuis, j’ai beaucoup évolué vis à vis de ça, et du coup je peux en parler avec bcp moins de craintes ! Je vois que tu es toi aussi une adepte ! Ca fait plaisir de lire tes petits mots en tout cas 🙂 Merci bcp <3