Aujourd’hui je voulais absolument vous parler d’un petit réflexe qui pourrait bien vous aider au quotidien : Faire des cures de magnésium pour lutter contre le stress et l’anxiété mais aussi pour garder le moral et ne pas tomber trop bas quand les humeurs virent au négatif. Ce premier réflexe anti-stress et anti-déprime peut réellement s’avérer salvateur, j’en suis la preuve.
petit moral, stress ou déprime saisonnière : essayer la cure de magnésium !
Je suis quelqu’un qui, par le passé (et encore un peu maintenant mais nettement moins) était une vraie boule de stress. Toutes les contrariétés de la journées (petite ou grandes) me pesaient et je n’arrivais pas à passer « par-dessus ». Ce stress quotidien et donc conséquent me valait souvent des nuits blanches et un moral en berne. Je pleurais facilement pour à peu près tout et n’importe quoi, ce qui me rendait encore plus malheureuse car le fait de me montrer ainsi « en public » me faisait dévoiler une partie de moi que je ne souhaitais pas. A cette période, je me sentais vidée et épuisée alors que je ne travaillais même pas. Chaque hiver c’était une période encore plus difficile car je fais partie des personnes qui réagissent au temps et à la luminosité. Mon moral était directement impacté lorsqu’il faisait sombre et qu’il pleuvait, je me sentais amoindrie, et je perdais toute envie de faire quoi que ce soit.
Premier réflexe anti-stress et anti-déprime passagère : Le magnésium !
Bien sûr tout ça était aussi lié à des situations que je vivais, je ne stressais pas « pour rien » mais je n’arrivais plus à gérer je ressentais tout trop fort. Jusqu’au jour ou j’en ai eu assez de « subir ». J’en ai eu assez de me sentir mal alors qu’au fond de moi je ne demandais qu’à continuer ma vie, à créer, à profiter, à avancer malgré les difficultés. Je savais très bien qu’il me faudrait composer avec mes sources d’angoisses et j’étais prête à l’accepter mais mon état de fatigue émotionnelle était omniprésent et je ne savais même pas comment remonter la pente et prendre un nouveau départ.
Pendant un temps, j’ai pris de l’Euphytose (ce sont des comprimés à base de plantes …). Je n’ai aucun problème à en parler, je n’ai ni honte ni fierté, simplement, je suis humaine voilà tout… Ca m’a un peu aidée mais sur du court terme. Ma soeur m’a conseillé ensuite de faire une cure de magnésium. Je savais que cela était recommandé dans les cas d’irritabilité, de mauvais sommeil aussi et de stress ou de déprime passagère. Je n’y avais pas pensé moi-même car je pensais que mon « malaise » était bien plus ancré et que le magnésium ne pourrait pas y faire grand chose tellement j’étais au plus bas. J’ai quand même suivi son conseil car j’étais prête à essayer toutes les solutions « cleans » et si possible le moins chimiques possibles.
Ce fût LA révélation. La renaissance. Le soulagement. Le début de tout.
Je n’exagère pas. Ca a mit quelques jours à faire effet, mais j’ai quand même vu rapidement la différence. J’avais complété la cure avec des vitamines (attention au surdosage, les miennes étaient compatibles avec la cure en plus !!!) à cette époque car le manque de sommeil était trop fort et pour récupérer en énergie et casser la spirale, j’avais eu envie de donner un coup de pouce supplémentaire.
Le manque de magnésium : un marqueur à ne pas négliger.
Le magnésium est assez peu présent dans notre alimentation voire même quasiment inexistant selon ce qu’on a l’habitude de consommer. Croire qu’on en a pas besoin, surtout lorsqu’on est sujet au stress peut s’avérer être lourd de conséquence. Ces propos sont appuyés par la coach et naturopathe Natacha Gunsburger qui explique qu’il est même conseillé de faire une cure à l’année 6j/7 (pour les personnes hyper stressées tout le temps). Elle préconise également de prendre du magnésium marin plus facile à assimiler.
« Les légumineuses, les graines, les noix, les grains entiers, le germe de blé, les légumes à feuilles vert foncé et la levure de bière sont de bonnes sources de magnésium. Noter que le raffinage, notamment celui des céréales, ainsi que la transformation des aliments réduisent beaucoup leur teneur en ce précieux minéral ». Source: Passeport santé
Pour moi maintenant, c’est un réflexe. J’avais fait une cure de 2 mois, qui, m’avait vraiment permise de reprendre pied, j’avais arrêté, n’en ayant plus « besoin » et moins de 6 mois après, j’ai commencé à me sentir à nouveau « mal ». Plus envie, je recommençais à broyer du noir parfois, je sentais que quelque chose s’était « modifié ». Je n’ai pas hésité 1 seule seconde et je suis partie chercher du magnésium illico. A nouveau, je peux confirmer que « juste ça », m’a permit de me reprendre et de ne plus avoir ces sautes d’humeur, cette sensation de lassitude permanente, cette perte de motivation qui parfois s’installe. Depuis, je conseille fortement à toutes les personnes stressées ou anxieuses (je parle là des personnes qui ne sont pas dépressives, car ça, c’est plus complexe et c’est une maladie – la dépression – je parle bien de stress ou perte de moral léger mais qui s’installe sournoisement sans trop qu’on sache comment en sortir).
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, sachez que vous n’êtes pas seul(e)s ! Et pensez à faire déjà dans un premier temps une cure d’au moins 60 jours de magnésium pour en constater les réels bénéfices et n’hésitez pas à prolonger si besoin !
!! Petit disclaimer : Je ne suis pas médecin, je ne prétends pas tout savoir, je ne vous dis pas d’en abuser, et nous ne sommes pas tous égaux dans la manière d’être touchés par le stress. Ceci est juste un retour d’expérience personnelle et un conseil « d’amie » (qui accessoirement, s’est quand même bien renseignée depuis des lustres sur le sujet, mais bon … ^^ On ne sait jamais !).
♥ L’expérience de Nathalie :
« J’ai commencé à m’intéresser au magnésium quand j’étais en Pologne.
A cette époque j’étais assez stressée par mon boulot (service clients avec des gens qui te hurlent dessus au téléphone toute la journée, tu imagines le truc), je faisais souvent des insomnies, j’étais souvent énervée, bref clairement ce n’était pas la joie. On a un peu regardé ce qui pourrait me calmer sur internet avec Chéri, c’est là que le terme « magnesium » est apparu. On a bien fait une dizaine de sites où il revenait comme solution ! Le lendemain direction le supermarché et hop une boite dans le sac !
Après 2 jours seulement on a vu une nette amélioration, je ne me réveillais plus la nuit, j’étais plus détendue et même au travail quand les clients me hurlaient dessus je ne stressais quasiment plus ni ne m’énervai quasiment plus contre eux en retour. A mon retour en France je t’avoue que je n’en ai pas prit pendant un moment, et la différence a été flagrante !
Depuis j’essaie d’être régulière et d’en prendre tous les jours. J’aimerai ajouter que si jamais vous ressentez vous aussi ces symptômes que j’ai cité en début de témoignage je vous conseille vivement de foncer prendre du magnésium ! Ca ne coûte pas cher et ça ne peut que vous faire du bien !
La cure de magnésium : une solution efficace contre la baisse de moral
Vous l’avez compris, prendre du magnésium lorsqu’on se sent fatigué(e) nerveusement, un peu dépassé(e), stressé(e) et angoissé(e) peut permettre de passer le cap et reprendre le contrôle. Il faut que la cure soit d’au moins 1 mois voire même 2 minimum pour que les effets soient réellement palpables sur du moyen terme mais il sera conseillé de renouveler la cure dès que vous en ressentez le besoin. J’insiste aussi sur le fait qu’il est important de savoir déceler les signaux d’alerte pour éviter de laisser la situation négative empirer. Cela s’apprend, à condition de ne pas chercher à refouler nos émotions pour les taire mais bien les laisser nous montrer qu’il y a besoin d’un coup de main ! J’espère que cet article un peu plus personnel vous aura aidé ou en tout cas, vous aura permis de faire le point sur les atouts de ce minéral qu’on connait souvent par son nom mais dont on oublie un peu trop facilement le pouvoir assez fou qu’il peut avoir sur la régulation de notre humeur et donc … de notre bien-être !
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Vous avez vous aussi quelque chose à partager à ce sujet ?
Vous avez déjà pris du magnésium ?
Bonjour, alors voilà je suis nouvelle sur ce blog. 😊 Il est vrai que je me reconnais dans tout les symptômes que vous décrivez. Cela fais 4 mois que je vis avec des angoisses et je cherchais justement un moyen de canaliser ça. J’avais pris des gellules à base de magnésium pendant plusieurs semaines et cela m’avais un peu aider c’est vrai, mais je n’ai encore jamais fais de véritable cure. Cela fonctionne-t-il vraiment efficacement contre l’anxiété ? Si vous avez des conseils et la cure que je pourrais suivre, je suis preneuse. J’aimerais commencer le plus vite possible. Merci et bonne journée à vous. 😊
Hello ! Merci beaucoup de m’avoir lue 🙂 Je ne suis pas très à l’aise avec le fait de vous conseiller personnellement car je ne suis ni médecin ni pharmacienne… Pour ma part, je prends du magnésium marin enrichi en vitamine B6 pendant 2 ou 3 mois dès que la luminosité baisse et ça me fait du bien ! Vous pouvez aller demander conseil en pharmacie, ils sauront vous proposer ce qu’il faut 🙂 En fait il existe tellement de marques que je n’en ai pas une à vous conseiller plus qu’une autre 🙂 et pour la durée c’est pareil, il ne faut pas le prendre toute l’année mais plutôt par périodes donc je pense déjà qu’un mois ou deux pourrait être une bonne idée 🙂 N’hésitez pas à venir nous donner de vos nouvelles 🙂 Prenez bien soin de vous !
Bonjour, j’apporte à mon tour mon avis sur la question. Je confirme que la prise de magnésium est essentielle dans le cas où l’on ne se sent vraiment pas bien moralement. Après le déconfinement j’ai fait une sorte de burn-out avec un état moral fluctuant , des idées négatives, beaucoup d’angoisses et d’anxiété, bref à tel point que le médecin m’a prescrit des anti-dépresseurs…que je n’ai pas supportés et arrêtés au bout de 3 jours. Sur les conseils de ma super pharmacienne je me suis lancée dans une grosse cure de magnésium (glycérophosphate + carbonate de magnésium), elle m’a dit de ne pas hésiter à « charger » et au bout d’une semaine mon état se stabilise déjà! Je suis assez impressionnée de voir à quel point les médecins sont prompts à prescrire des médocs, sans même contrôler le taux de magnésium (qui est essentiel à l’équilibre nerveux!) au moyen d’une prise de sang.
Bref, de plus l’allaite mon petit depuis plus d’1 an et me nourrissait mal, eh bien oui, les carences dans notre alimentation peuvent jouer un rôle important. Pour ma part, de nature anxieuse à la base, je vais partir sur une cure de magnésium annuelle.
Bonjour, par rapport à mon commentaire sur les sels de magnésium.. je viens d’aller sur le site de calm up par curiosité, et c’est un oxyde de magnésium (le 3ème + laxatif d’après l’étude) et en + eux-même écrivent :
« Les sels de magnésium: […] L’oxyde de magnésium est l’une des formes les moins chères mais les moins assimilables. Il génère beaucoup de déperdition dans les urines pour peu d’effet réel. » …no comment
Qu’en as-tu pensé personnellement? ça t’as fait du bien ? est-c que tu continues?
Hello, je ne m’y connais pas assez en effet sur le sujet pour savoir ce qui est mieux ou pas, sur moi par contre ça a bien fonctionné. Je ne fais pas de cure non-stop, j’en fais surtout l’hiver et pendant 30 ou 60j en fonction de mes besoins. Chacun est libre de choisir le produit qui lui semble le meilleur pour lui c’est pour cela qu’il y a différentes sortes et associations 🙂
Hello, je suis étonnée de voir que tout le monde est à fond de magnésium marin… il me semblait que c’était un mix des sels de magnésium les moins bien assimilés oxyde, chlorure etc… (car ils ont un effet laxatif et le magnésium est évacué avant d’être absorbé…) normalement c’est le glycérophosphate qui est le mieux toléré et il a une bonne assimilation. Cette étude le montre en page 2… http://www.magnesium-ges.de/jdownloads/Literatur/Driessens/driessens_1993_on_formulas_for_daily_oral_magnesium.pdf
Moi du coup je prend un magnésium glycérophosphate avec de la B6 (ça s’appelle UVIMAG B6 pour celles que ça peut intéresser, j’ai mis le site dans l’emplacement coordonnées, c’est en ampoules goût raisin ça change). Y a quoi dans ton magnévie ?
Après, comme indiqué dans les commentaires, la vitamine B6 aide à ce que le magnésium se fixe bien dans notre organisme. Perso, c’est à la rentrée et l’hiver j’ai souvent un bon coup de mou 🙁 alors je fais une cure de magnésium sur 30j et c’est très efficace pour ma part! 🙂
En tout cas merci pour ton article ça peut aider pas mal de personnes !
Coucou, ma belle !
Je suis exactement dans le même cas que toi ; j’aime bien le magnésium marin pour son efficacité et son goût (je suis addict à l’ampoule avec un peu de jus de citron), mais je passe souvent par le magnésium en comprimé à croquer, plus facile à prendre.
Bisous
J’ai adoré ton article et je me reconnais bien dedans. Il y a 1 an j’étais mal mais pas depressive non plus mais pas loin. Au hasard je me suis dit tient pourquoi pas prendre du magnésium. Je dormais très mal aussi. Cette cure à changé ma vie totalement. Maintenant je n’hésite plus une seconde et en plus c’est naturel. Quand je stresse beaucoup, je prend aussi euphytose qui m’aide bien.
Merci pour cet article qui m’aide quand même car mon médecin avait rigolé quand je lui avait dit que je prennais du magnésium, lui voulait me donner des médicaments fort. D’ailleurs j’ai changé de médecin depuis.
Bonne continuation bisous.
Ouhalala quel bon réflexe de changer de médecin !!! En France on adore donner des médocs pour tout et n’importe quoi c’est affreux !!! Tu as bien fait de t’écouter ! Bravo ! L’état dans lequel tu étais et que tu décris parfaitement ressemble justement fortement à un bon manque de magnésium. On ne sent pas bien « soupe au lait » prêt à pleurer pour un rien mais on a pas le moral à 0 pour autant. En fait c’est un sentiment de diminution surtout on comprend que quelque chose cloche mais c’est à la fois gérable et à la fois très gênant. En tout cas je suis comme toi j’hésite pas non plus à en reprendre quand le besoin se fait sentir manière de faire remonter le taux et ça m’a changé la vie aussi !!! Bisous et merci pour ton témoignage 🙂
Coucou !
Merci beaucoup pour cet article.
Je suis une grande stressée et je déprime assez facilement, je me suis reconnue dans tes phrases et ça fait du bien de se dire qu’on est pas seule.
Je sens qu’en ce moment ça ne va pas, baisse de moral, pas mal de tracas à gérer, des vacances annulées suite à tout ça, j’ai un peu de mal à remonter la pente.
L’Euphytose ne me fais pas grand chose, disons que ça va me calmer un peu et après ça ne va plus rien faire.
Je vais aller faire un tour en pharmacie et faire cette cure, ça ne peut pas faire de mal de toute façon.
Bisous !
Hello,
Ce n’est pas la première fois que j’entends parler de ce fameux magnésium et je me demande si ça ne serait pas une bonne idée de faire une petite cure.
Bonne soirée.
N’hésite pas à te renseigner en pharmacie si tu as l’impression que ça pourrait t’être utile 🙂
Mon indispensable ! D’ailleurs, là, ça fait plusieurs mois que je n’en ai pas racheté, et je commence à le sentir à nouveau, faut que je recommence une cure 🙂
🙂 il ne faut pas hésiter effectivement à refaire une petite cure si on sent que ça commence à aller un peu moins bien au niveau de l’humeur ou des émotions 🙂 C’est aussi un changement de saison là donc ça joue (et ça aide pas trop ^^) Bisous !
Ton article est très instructif ! J’ai fait une cure de magnesium d’un mois en novembre ou décembre, mais je découvre plein de choses grâce à ton article. Je pensais que ça servait surtout à se rebooster contre les coups de fatigue. Je sens qu’avec le changement de saison, je devrai en refaire une !
Ahhh super ! je suis trop contente si j’ai pu au moins sensibiliser sur le réel intérêt de ce minéral ! Oui les changements de saison sont assez propices pour ce type de cures 🙂 On est pas tous égaux en fonction de notre manière de gérer stress et émotions mais le magnésium est un allié puissant dont il ne faut pas se priver si on sent que ça « lâche » un peu 🙂 Bisous !
Coucou ,Merci Pour ton article ou je me suis totalement reconnue ,déprime ,saut d humeur .je vais en parler à mon doc pour compléter avec Du magnésium avec ce que je prends déjà que cela aille ensembles,Merci ,C est bête mais j ai pleuré de lire ton article ,je me suis dit ahh je ne suis pas la seule ,donc grand merci à toi ????????
Oh ma ptite poulette :3 :3 :3 J’ai cru comprendre que tu avais un quotidien assez épuisant, sache que non seulement tu n’es pas seule à avoir des sautes d’humeur mais pas seule non plus à avoir une vie de maman avec un enfant aux besoins particuliers 🙂 Je suis en plein dedans, depuis … 9 ans ^^ Et ça ne s’arrête jamais … Donc le stress, les larmes de fatigue, le moral à 0 .. je connais ^^ Je suis là si besoin ! Et oui, le magnésium te ferra le plus grand bien j’en suis sûre mais comme tu dis, vérifie bien d’abord avec ton médecin ou même la pharmacie par rapport à ce que tu as déjà en traitement 🙂 Bisous ma belle et courage :3
Oui voilà tu As tout compris et avec l adolescence ça s aggrave,c est bête à dire mais je me disais,tu n as une maman normale peut être ,j entends jamais de maman dire je suis à bout ,j en peux plus ,je suis fatiguée ..tu vois ,on dirait le sujet limite tabou quoi ,mais ton article m a rappelé que Non ,on est pas seule et Que Ça arrive un coup de mou,un coup de j en peux plus ,je me sens beaucoup mieux,grand merci à toi ????
Merci pour cet article très complet et très interressant ! ce n’est pas toujours facile d’avoir une alimentation qui contient tout ce dont on a besoin… je crois que je vais aller me faire une petite cure également 😉
Cela fait un moment que je n’arrive plus à rien, à part faire ce qui est indispensable, je n’ai goût à rien, je dors mal et je stresse, les choses du quotidien me stressent. De nature réservée, j’ai toujours été stressée notamment à l’école (difficulté à m’intégrer, stress à chaque fois que j’allais à l’école et encore plus quand il y avait des oraux). Depuis que je suis retournée chez mes parents, je suis fatiguée dès le matin, le docteur dit que ce n’est rien, que je manque de fer… En plus, j’ai une sinusite et j’aimerais me rebooster, j’ai des coups de barre dans la journée… Que prends-tu juste du magnésium, quel produit exactement ?
Coucou 🙂 Je t’ai également répondu sous l’autre commentaire sous les compléments alimentaires mais je vais y répondre aussi ici au cas ou 🙂 Moi je prends pr le moment du Magné vie B6. Je le supporte bien. Ca m’aide grandement … Mais vraiment quoi. Je peux peut-être aussi te conseiller les huiles essentielles ? A mon avis ça serait vraiment bien. Pareil pour nettoyer les sinus etc j’utilise souvent des capsules d’huiles essentielles de la marque Pranarom que tu trouve en pharmacie, ça se prend comme des comprimés classique et ça aide à se soigner. Par contre si ça traîne un petit tour chez le médecin, une sinusite ça fatigue ! Si tu tombe malade facilement, ça serait pas mal après aussi de voir pour une cure de vitamines pr rebooster un peu ton organisme ! Y’a pleiiiiiin de solutions en fait, moi je suis sûre que tu peux te sortir de cette mauvaise passe car ça à l’air d’être plus de la lassitude et du découragement qu’un vrai problème plus sérieux, et on peut contrecarrer tout ça avec des moyens softs et efficaces. Fonce déjà à la pharmacie et explique un peu la situation et les symptômes 🙂 Prends soin de toi ! C’est important ! Bisous !
Coucou, la pharmacienne m’a conseillé Maxi tonic et calm up, je vais voir ce que ça donne, en effet beaucoup de lassitude qui ont peut-être provoqué ma sinusite.
Plus trop envie de rien et obligée de se bouger.
J’espère que ça va aller mieux.
Merci beaucoup pour partager avec nous ton expérience personnelle. J’en avais fait une cure il y a plusieurs années le temps d’un hiver, on m’en avait conseillé pour diminuer ma fatigue. Je n’aurais pas imaginé que le magnésium puisse influencer autant ces autres problèmes ; je n’y suis pas confrontée actuellement, mais c’est bon à savoir !
Coucou 🙂 Tant mieux si tu n’en ressens pas le besoin ! J’ai pensé en tout cas que mon expérience (et celle de Nathalie) pouvait servir peut-être et éventuellement aider quelques personnes 🙂 Gros bisous !
Whaou ! Effectivement, ça fait réfléchir et je pense que j’ai vraiment besoin d’une cure également. Merci pour cet article plus que complet.
Article très intéressant et très complet : effectivement le magnésium marin est beaucoup mieux assimilé par l’organisme et ne provoque pas de troubles digestifs comme le magnésium synthétique ! Il est encore mieux assimilé s’il est associé à la vitamine B6 ! Une cure minimum de 45 jours ( cycle de la fatigue ) voire de deux mois est nécessaire ! Ton article est donc très intéressant et documenté : Merci
Merci bcp 🙂 Je prends du Magné vie B6 justement ! je vais aller rajouter ça dans l’article car moi je le savais qu’il était mieux de le prendre associé effectivement à la B6 mais j’ai omis de le préciser ! Merci bcp 😉
Merci pour ce témoignage. Mes parents en font des cures, mais je n’ai pas essayé de le faire par moi meme depuis que je suis adulte.
Tu le prends sous quel forme ? Sous forme d ‘ampoule ?
Je vais essayer car je me sens fatiguée de nvo, peut être après les vacances, si le moral reste petit 🙂
Bonjour
200% d’accord avec toi. Je n’y croyais pas non plus, j’avais les mêmes symptomes que toi et en plus des crampes très douloureuses sous les pieds la nuit et je me suis dit que cela ne coutait finalement rien d’essayer, au pire cela ne marcherait pas et cela a très bien fonctionné pour moi . Depuis je « me surveille » et je démarre une cure de magnésium si je sens que cela va moins bien. Je pense qu’il y a peut être un effet placebo psychologique mais cela me convient parfaitement.
Coucou copine ! Ton article est génial, je suis ravie d’avoir pu y contribuer! Je vais rabâcher mais le magnésium peut vraiment sauver du mal-être, n’hésitez pas à tester !
Bises 🙂