Dans la famille « Mon cahier » je demande … Le yoga méditation ! Blague à part, cette collection est juste géniale et à chaque titre que je découvre je ne suis pas déçue ! Après Mon cahier yoga détox, Mon cahier rangement feel good et Mon cahier huiles essentielles, on va se pencher sur un petit nouveau intitulé « Mon cahier yoga méditation » ! Sorti le 5 janvier 2017, ce cahier est dédié à la pratique douce du yoga, à la méditation et au bien-être tout au long de la journée.

yoga & méditation : deux pratiques complémentaires

On découvre les chakras avec « Mon cahier yoga méditation »

♥ A propos de l’auteur :

Agathe Tine est professeur de yoga et journaliste santé et bien-être. Formée au hata yoga et au vinyasa yoga, elle enseigne à la fois le yoga et la méditation pour une pratique complète « feel good » et anti-stress.

♥ Le « pitch » :

Le yoga anti-stress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être.

Stress, angoisses, douleurs, tensions… Le yoga méditation est le yoga anti-stress le plus efficace pour les « healthy girls » sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l’esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport « feel good » !

Approche des différentes techniques de méditation

♥ Le contenu :

Mon cahier yoga méditation se décompose en 5 chapitres. Avant d’entrer dans le vid su sujet, l’auteur nous propose un test pour savoir si la pratique du yoga-méditaiton est faite pour vous ! Ensuite on retrouve :

Chapitre 1 : C’est décidé je me lance !

Dans cette partie est abordé l’aspect matériel (équipement), l’ambiance à créer autour de soi, la mise en condition, la bonne posture pour méditer et plein d’autres aspects essentiels pour bien démarrer. Cette partie est intéressante car elle aborde sans détour des questions qu’on se pose forcément avant de débuter.

Chapitre 2 : Je me prépare au yoga et à la méditation

Ici on fait le point sur les petites douleurs quotidiennes qui nous concernent, on entre dans le vif du sujet en apprenant quelques postures et solutions justement qui viendront soulager notre dos, notre cou, notre bassin etc… Ce second chapitre est aussi la partie qui aborde la respiration, son importance, sa pratique et ses bienfaits. Il y a également une partie qui traite de « détox » en mode yogini et alimentation avec quelques recettes (Veggie Bowl, Bouddha Bowl ..).

Chapitre 3 : Je découvre les techniques de yoga-méditation

Dans cette partie on aborde le sujet de la méditation et surtout de ce qui peut nous aider à méditer à la fois correctement mais aussi selon son rythme. L’auteur parle également des mantras, de leur utilité, elle évoque aussi tout ce qui peut favoriser un état de détente comme les coloriages anti-stress ou comment créer un mandala méditatif. On découvre également dans cette troisième partie ce que sont les chakras, où ils se situent etc … Cette partie est vraiment hyper instructive.

Chapitre 4 : Ma routine yogique

Dans cette partie on retrouve différentes routines selon les besoins et/ou les moments de la journées : routine matinale / routine du soir / routine au boulot / routine anti coup de pompe / routine anti-stress /routine énergie / routine du week-end. en plus donc de montrer les asanas qui conviennent l’auteur rappelle l’intérêt de positiver tout au long de la journée, de prendre soin de soi etc …

Chapitre 5 : Mon journal de yoga-méditation / le bilan

Cette partie est donc à compléter après plusieurs semaines de pratiques pour faire le point sur votre ressenti, votre état d’esprit, vos relations avec les autres et la qualité de votre sommeil (ce sont des exemples, d’autres choses sont évaluées).

♥ Le prix :

Mon cahier yoga méditation – publié aux éditions Solar est vendu au prix de 7,90€

Exemples d’asanas

Bien que le yoga se limite souvent à la pratique des asanas (postures) en Occident, séparer yoga et méditation n’a pas vraiment de sens. En effet dans la tradition yogique, la méditation fait partie intégrante du yoga. Agathe Thine.

mon cahier yoga méditation : Mon avis

Vous allez être étonné(e)s si je vous dis que je trouve ce petit livre franchement génial voire d’utilité publique ? Non ? Comment ça ??? Forcément étant moi-même adepte de ces 2 « disciplines » et les pratiquant quotidiennement le matin, je ne peux pas ne pas approuver à 2000% un livre qui justement regroupe les 2. Pour moi effectivement, ne pas associer la méditation au yoga me semble assez incongru. Ce livre regorge d’enseignements simples à mémoriser et à s’approprier, il est une excellente base de départ pour se familiariser aussi bien avec le yoga et la méditation. Si on a envie de démarrer les 2, j’ai vraiment envie de vous le recommander particulièrement pour cet usage car les personnes déjà habituées à l’une ou l’autre des pratiques risquent de ne pas forcément s’y retrouver. Ce livre est un allié de choc pour se lancer, tout doucement sans pression mais avec de vrais outils pour le faire efficacement.

⇒ Encore + ? Découvrez mes chroniques sur :

Mon cahier Yoga Détox / Mon cahier rangement feel good / Mon cahier huiles essentielles

Vous connaissiez ce livre les filles ?

Vous pratiquez ou avez envie de pratiquer le yoga et/ou la méditation ?