Le yoga et moi c’est une histoire d’amour qui se met en place doucement ! Lorsqu’on démarre cette pratique, on est forcément un peu perdu(e) … Le tout premier livre que j’avais acheté sur le sujet c’était « Le Yoga qui nourrit » de Tara Stiles. J’ignorais encore à ce moment là que j’allais me passionner pour cette discipline à la fois bonne pour le corps mais aussi pour l’esprit. On ne devient pas un vrai yogini du jour au lendemain … Comme tout sport ou discipline, il faut pratiquer, apprendre et rester motivé(e). Les livres permettent de rester en lien avec la pratique même s’ils ne se substituent pas (à mon sens) à de vrais cours ou de vrais leçons. Je vous propose une sélection de 8 livres sur le yoga qui, à différents niveaux pourront soit vous permettre de savoir si c’est fait pour vous, voire vous aider à vous lancer dans cette pratique !
Des livres sur le yoga pour apaiser le corps et l’esprit
Certains de ses livres ont été de vrais coups de coeur, pour d’autres, je ne les connais pas encore mais j’en ai soit entendu du bien, soit, je les ai déjà parcouru en librairie bref, je pense quand même avoir regroupé plusieurs ouvrages sur le yoga assez sympas, ludiques et accessibles ! A vous de me dire !
∇ Petite précision, ces « sélections de livres » n’engagent que moi et il existe bien entendu plein d’autres ouvrages sur le sujet ! J’ai à coeur de faciliter la tâche pour les personnes qui, parfois n’ont pas le temps d’écumer les sites des librairies et donc de proposer un panel de livres sur un thème afin de faciliter l’accès à la lecture … A ma façon … !
Une sélection de 8 livres sur le Yoga pour débutants mais pas que …
1. Mon cahier yoga-méditation : 7,90€
Encore une super cahier de chez Solar ! Je suis en train de le finir et sincèrement j’adore ! On apprend ce qu’est le yoga, comment le pratiquer en douceur couplé à la méditation car on apprend surtout que les 2 sont presque indissociables ! Un vrai outil « feel good » si on souhaite une approche simple et efficace des 2 disciplines.
2.Yoga Time : 17,95€
Clio Pajczer vous propose une pratique du yoga facile et décomplexée, avec des postures décrites pas à pas et des petits conseils bien-être et lifestyle pour déculpabiliser, accepter son corps et se faire du bien.
3. Aria : The healthy book : 19,90€
J’ai déjà parlé de ce livre de yoga sur le blog ! J’ai beaucoup aimé l’approche d’Aria, son implication totale, ses conseils pertinents et avisés. Je déconseille par contre ce livre quand on débute, pas mal des postures requièrent habitude et souplesse, de même que pour tout ce qui est « alimentation » on est sur un livre qui s’adresse à un public averti. Découvrez ma chronique complète sur « Aria, The healty book ».
4. Le yoga qui nourrit : 15,90€
C’est le premier livre donc que je me suis acheté sur le sujet, il reprend d’abord l’histoire de Tara Stiles puis donne des exemples concrets de postures, de recettes et propose un vrai programme pour se prendre en main. Je dirais, avec le recul que c’est un livre vraiment bienveillant et bourré de charme et d’humanité mais que pour démarrer par exemple ce n’est pas le plus simple. Je le recommande pour les personnes qui sont déjà dans une démarche alimentaire saine depuis plusieurs mois / années et qui ont déjà une petite expérience du yoga.
5. Yoga girl : 17,50€
Ce livre date un peu maintenant (2015) mais est toujours autant apprécié semble-t-il ! Mêlant des photos à couper le souffle, des séquences de yoga expliquées pas à pas et des recettes toutes simples pour mener une vie saine, heureuse, sans peurs et sans regrets, Yoga Girl est un voyage dans un petit coin de paradis.
6. Yoga food : 12,95€
Là on parle plutôt de l’alimentation autour de la pratique du yoga, qui, je le rappelle au delà d’être une discipline sportive est aussi un état d’esprit, une philosophie et une hygiène de vie. Il est un peu différents des autres livres sur le yoga que je vous ai sélectionné mais il me semble vraiment intéressant !
7. Yoga (encyclopédie) : 24,90€
Une véritable bible, une base solide pour apprendre tout ce qu’il y a à savoir sur le yoga et ce qui l’entoure ! Des postures illustrées pas à pas, les erreurs à éviter et les façons de les corriger. Les effets bénéfiques et les contre-indications pour chacune des postures. Des exercices pour apprendre à respirer convenablement : le prânayâma. Des conseils au quotidien pour choisir son alimentation et mieux digérer, s’endormir plus facilement, lutter contre le vieillissement… Des principes de méditation et de relaxation Que vous soyez débutant ou adepte éclairé, vous trouverez les techniques yogiques détaillées pour mieux appréhender votre corps et accéder au bien-être.
8. Comme un yogist : 16,90€
Ce livre est spécialisé pour la pratique du yoga au bureau (ou en tout cas sur une chaise ou dans une position qui ne demande aucun matériel). Particulièrement recommandé pour les personnes débutantes ou pour les personnes qui veulent simplement apprendre quelques postures simples à mettre en place tout au long de la journée pour soulager les maux liés à l’utilisation des écrans ou aux positions assises longues. Découvrez ma chronique complète sur Comme un yogist.
Le livre d’Aria avec postures de yoga et conseils sur les herbes toniques
Trouver le livre qui nous convient …
Voilà, j’espère que ces quelques idées de livre sur le yoga vous auront plût ! Personnellement, je trouve qu’on a beaucoup de choix maintenant étant donné que cette discipline a de plus en plus de succès (et tant mieux !). Je sais que j’apprécie de feuilleter quelques pages avant mes séances (vu que je débute) que j’aime m’imprégner de la sérénité des messages véhiculés dans ces livres, que j’ai également encore plus envie d’adopter un mode de vie sain, basé sur l’instant présent, ralentir, positiver … Bref, c’est ce que je fais déjà depuis pas mal de temps mine de rien mais avoir le yoga dans ma vie maintenant est un vrai bonheur, une vraie source de calme, de bien-être et même d’inspiration … Si vous avez envie d’essayer, lancez-vous, sincèrement !
Vous connaissiez ces livres sur le yoga ?
Lequel vous fait le plus envie ?
Merci à vous pour ces références expliquées, je recherchais justement un ouvrage sur le sujet pour ses soucis de dos !
Merci pour ces titres que je ne connais pas … personnellement j’aime bien travaillé avec celui là https://www.amazon.fr/année-Béatrice-Burgi-Sandrine-octobre/dp/B0160JZRWK/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1488730552&sr=8-8&keywords=une+année+de+yoga
Bises
Merci 🙂
Hello,
Non je ne connaissais pas du tout ces livres. Et le premier est sans doute celui qui me fait le plus envie.
Pour ce qui est du côté alimentation, je pense que je ne suis pas du tout prête pour cela, j’ai de mauvaises habitudes; et étant en couple avec un enfant, ce n’est pas quelque chose qu’il me serait facile de faire. La tentation serait bien trop grande.
Par contre des exercices simple, ne serait ce que la respiration, je dit oui. Je sais que cela pourrait me permettre de soulager mon dos, car c’est bien la première chose que l’on m’avait fait faire lorsque adolescente je ressentais déjà les premières douleurs.
Bonne journée à toi.
Coucou ! En effet le yoga (mais peut-être accompagné pas seule dans soin coin là pr le coup) est hyper recommandé pour soulager les problèmes de dos à condition d’être très vigilant(e) sur la posture. On conseille par exemple de s’habiller en tenue moulante au yoga pour que le/la prof puisse correctement voir comment on se place et pouvoir réajuster, ce que je veux t’expliquer c’est qu’il faut faire hyper attention à ne pas se « blesser » surtout si tu as déjà des douleurs dorsales etc 🙂 Après je pense que ça vaudrait le coup de suivre au moins des sessions « douces » qui allient respirations et asanans (postures) simples pour débuter, et ça dans les bouquins tu peux trouver comment bien démarrer justement (mais encore faut-il choisir le bon livre ^^) Bref, après pour l’alimentation je comprends, j’ai 2 enfants ici et ce n’est pas forcément simple (ni economique ^^) de suivre une alimentation plus « green » qu’eux mais j’essaie au mieux et pas par effet de mode mais réellement parce que pour ma santé c’est important d’une part et aussi parce que c’est comme ça que j’aime me nourrir maintenant ! Ca reste personnel, chacun fait bien comme il l’entend 🙂 Gros bisous et merci pour tes échanges toujours très intéressants 🙂
Merci pour ce super article 🙂 ça va faire un mois que je fais du yoga régulièrement et je pense bientôt m’inscrire à des vrais cours physiques parce que j’adore 🙂 En tout cas je sens que je vais encore faire un carnage à Cultura, je dépense trop en livre mais je peux pas m’en passer ahah en tout cas merci beaucoup !
Coucou 🙂 Contente que l’article t’ai plût 🙂 mdrrr je vois qu’on a le même « problème » au niveau des livres ahah moi aussi c’est un poste de dépense que j’ai du mal à contrôler LOL Je compatis :3 Merci pr ton petit mot 🙂 A bientôt !
Bravo pour cette chouette sélection !
Merci beaucoup 🙂
Le yoga est une très bonne discipline pour le corp et l’esprit. Après c’est mieux, je pense, de prendre des cours, mais certains livres sont très bien fait
Coucou 🙂 Je suis d’accord ! Je le dis dans l’article un livre n’a pas (à mon sens) vocation à remplacer un prof de yoga ne serait-ce que par « sécurité » pour bien se placer et donc ne pas se faire mal. Après je trouve que ça reste un bon complément pour poursuivre aussi l’apprentissage du mode de vie lié à cette pratique et s’inspirer du positif qui entoure le yoga 🙂 Bisous !