Être heureux pour les nuls : Le coaching moderne !

Comment être heureux (pour les nuls) ? Sortez vos stylos ! Vous avez 2h ! Oui, bon les introductions et les titres de mes articles ne sont franchement pas mes points forts, ne m’en veuillez pas !!! Plus sérieusement, on se retrouve aujourd’hui pour découvrir ensemble ce cahier-coaching que j’avais acheté mi-juillet et je sais que vous êtes plusieurs à attendre mon avis alors … Let’s Go !

Je ne savais pas que « Pour les nuls » avaient d’autres collections de livres sous ce format là, j’ai été surprise quand je suis tombée dessus chez Decitre et ma première réaction a été de reconnaître l’excellente Mathou qui signe les illustrations de cet ouvrage !

Vous savez que j’affectionne tout particulièrement les livres de développement personnel et les livres qui concernent le bien-être en général (yoga, méditation, huiles essentielles etc …) ! Cette fois-ci j’ai craqué pour un livre un peu spécial, un vrai guide, un cahier-coach !

♦ Être heureux pour les nuls : 143 pages de coaching ♦

Être heureux pour les nuls est totalement différent de ce qu’on connait habituellement avec la collection emblématique jaune et noire de First. C’est un cahier plutôt qu’un livre même s’il comporte néanmoins beaucoup de « clés » et de réflexions pertinentes. Ecrit par Sonia Zannad (coach certifiée mais également rédactrice de presse community manager) ce cahier d’exercices ponctués d’illustrations, d’explications et de conseils est un mélange de quizz, de mises en situations mais aussi d’état des lieux de notre « condition actuelle ».

Ce livre est un outil qui pousse à la réflexion et fait la part belle à la participation du lecteur puisque presque toutes les pages comportent au moins un petit quelque chose à compléter ! On évolue au fil des pages, on se pose les bonnes questions …

Côté couverture et présentation, personnellement je le trouve très réussi ! Les illustrations de Mathou, la couverture bien épaisse et bleu ciel, le format « cahier » avec les lignes tout au long des pages, c’est pour moi un joli livre qui met bien en valeur son contenu ! Je trouve la présentation vraiment sympathique et chaleureuse !

L’auteur, au travers des 7 grandes parties qui composent le livre nous rappelle qu’être heureux est un tout et qu’on doit accorder de l’importance à plusieurs points stratégiques de notre hygiène de vie et notre relation aux évènements. Tout y passe : alimentation, sport, gratitude, tri, méditation …

 1 : J’ai décidé d’être heureux 

Première partie judicieuse puisqu’elle pose les bases de ce qui amène le lecteur à avoir acheté ce livre : vouloir être heureux et donc changer de vie ou en tout cas améliorer sa condition ! On y trouve entre autres des explications concernant la psychologie positive, un test, des objectifs à définir selon une méthode. Cette partie pose donc les fondations, le reste servira à travailler pour atteindre ses objectifs.

 2 : Je pratique la gratitude 

On nous explique ce qu’est la gratitude, pourquoi et comment la « pratiquer ». Il est proposé de se pencher sur les personnes autour de nous envers qui nous devrions être reconnaissant(e). L’auteur met l’accent sur le fait que distribuer du positif et de l’attention autour de nous nous amène à attirer et recevoir la même chose en retour. Cette partie est ponctuée de citations, de questions à compléter et d’explications pertinentes.

 3 : Je suis dans mon assiette 

Cette partie commence par un point très intéressant puisque Sonia Zannad nous rappelle que la faim peut prendre 2 visages. En gros la faim qui est un signal vital et la faim qui répond à un besoin secondaire et dont on pourrait largement se passer. Elle traite d’un sujet très important selon moi c’est le rapport aux émotions. Elle parle du fait que le ventre est « reconnu » comme étant notre 2ème cerveau et démontre simplement qu’on peut choisir de faire attention à ce qu’on consomme. Passé cet état des lieux c’est une partie riche et pleine de bon sens mais ô combien importante et je trouve qu’elle est traitée de manière très fine.

 4 : Je bouge pour être heureux 

Le sport ! Eh oui, on y coupe pas mais j’ai envie de dire : tant mieux ! Être heureux c’est un tout ! Le sport permet de se libérer des tensions, de se maintenir en forme, de se dépasser. L’auteur comme pour les autres thématique fait le point sur le pourquoi du comment sans moralisation mais invite le lecteur à se décomplexer et à se lancer ! Elle met en avant que nous nous trouvons tous beaucoup d’excuses pour ne pas nous y mettre et propose juste de nous pencher sur ces fameux prétextes afin de trouver un moyen de les contourner. Elle met l’accent aussi sur le fait que tous les sports ne nous conviennent pas forcément selon déjà nos capacités d’endurance mais aussi notre façon d’être et de penser.

 5 : Je fais le vide à l’ère du trop-plein 

Une partie très très utile et sympa !!! Ici on fait le point sur nos comportements d’achats, nos réels besoins, les solutions qu’on peut envisager pour moins entasser et pour se délester de ce trop-plein ! Elle y aborde la méthode KonMari, elle propose des solutions pour donner ou recycler nos vieilles affaires ! On rempli des tableaux, on se pose de bonnes questions et on évolue sans s’en rendre forcément compte ! J’ai adoré cette partie là tout particulièrement !

 6 : J’apprends à lâcher prise 

C’est une partie que j’ai adoré aussi puisqu’elle fait bien le point sur ce qu’est la méditation, ce que ça peut apporter, elle explique comment se lancer dans cette pratique, simplement, de manière concrète mais accessible. On y apprend aussi les bienfaits de la respiration. D’une manière plus générale c’est une partie qui nous sensibilise à l’importance de savoir apprécier le moment, à savoir se recentrer et ne pas trop anticiper, profiter de l’instant et faire une pause avec la méditation et la respiration.

 7 : La partie des 10 

Dans cette partie on retrouve à chaque fois 10 suggestions : 10 livres pour être heureux, 10 choses à faire pour être heureux tout de suite, 10 vidéos Youtube réjouissantes etc … C’est un petit + sympa dans la mesure où les propositions sont variées et restent bien dans l’objectif de positiver et de se recentrer.

 Les annexes 

En fin de livre on retrouve plein des suggestions d’ouvrages classés par thématiques. L’auteur nous propose d’autres livres à découvrir qui restent en relation avec chacune des parties abordées ici.

♦ Mon avis sur le cahier-coach être heureux pour les nuls ♦

J’ai beaucoup aimé ce livre pour son contenu très riche en questionnaires, en tableaux à remplir et pour son approche globale. Malgré que j’évolue dans le domaine du blogging, j’ai eu néanmoins un peu de mal avec ce côté « conseils de la bonne copine du net ». Rien à voir avec les qualités de l’auteur mais plutôt ces multiples références modernes, je sais pas, j’avais peut-être envie de quelque chose de plus sobre à ce niveau là ? Je trouve néanmoins que pour le prix qui n’est vraiment pas excessif on à ici un support très ludique, varié, fun et motivant pour se lancer dans la « remise en question » mais sans aller non plus trop loin, c’est un livre qui peut vraiment plaire à des personnes qui n’ont pas l’habitude du développement personnel mais qui aimeraient changer certaines choses dans leur quotidien.

Ce cahier-coach est un compagnon d’aventure, un allié plein de bienveillance et d’optimisme. Si vous voulez un petit guide pour vous prendre en main, si vous avez envie d’un outil sympa, ludique et frais ! Foncez !

√  Il vous conviendra si : Vous cherchez un livre qui vous guide, mais de manière ludique, fun et avec un ton très actuel et beaucoup de parties à compléter. Si vous voulez vous familiariser avec le développement personnel sans vous « prendre la tête » et si vous avez envie d’améliorer votre quotidien (alimentation, sport, détente …).

✖ Il risque de ne pas vous convenir si : Si vous voulez seulement de la lecture, si vous n’êtes pas sensible aux médias modernes (youtube, blogs, réseaux sociaux) vous risquez de ne pas adhérer au ton de l’auteur et avoir du mal avec les fréquentes références faites au monde 2.0 !

⇒ Recommandation : ★★★★☆

➸ « Être heureux pour les nuls«  publié chez First éditions est disponible au prix de 12,95€ 

D’autres références de la même collections seront proposées, pour ne rien louper, abonnez-vous au blog (formulaire sur la page d’accueil) et/ou suivez-moi sur les réseaux sociaux !

Qu’en dites-vous ? Est-ce que ce livre vous tente ? Le format cahier-coach vous plait ??

J’ai hâte d’avoir vos retours !

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