Il est assez rare que j’achète des livres en anglais mais j’ai fait une exception pour un « livre » qui m’a tapé dans l’oeil … The five minute journal. vous vous souvenez sûrement de « Merci, mon carnet de gratitude » que je vous avais présenté sur le blog, on reste donc dans ce « thème » ici avec un un outil pour cultiver sa gratitude et profiter de ses bienfaits mais aussi créer une routine du matin et une du soir pour démarrer et achever sa journée de la plus sereine des façons…
Vrai journal de gratitude, The Five Minute Journal est un outil de développement personnel et un rituel bien-être
The five minute journal : Pour cultiver la gratitude au quotidien
♥ Le « pitch » :
« A happier you in 5 minutes a day. »
The Five Minute Journal est votre arme secrète pour rester concentré(e) sur les aspects positifs de votre vie. Devenez plus conscient et vivez avec intention. Grâce à une structure simple basée sur des recherches en psychologie positive, vous allez démarrer et terminer chaque journée avec gratitude. Ce qui vous pouvez en attendre ? Augmenter votre bonheur, avoir de meilleurs relations et devenir plus optimiste. Vous êtes prévenu(e)s ! »
La jolie couverture tissée de The Five Minute Journal
♥ La couverture :
Pas de fioritures pour la couverture de The Five Minute Journal. La couverture (en dur) est recouverte de tissu beige et le titre du carnet est « brodé » en noir. Minimaliste mais très élégant, ce livre sort de l’ordinaire tant par sa présentation que les pages qu’il renferme. La qualité du papier par contre est un peu décevante. Il est plutôt fin.
♥ Le contenu :
Les 40 premières pages expliquent le fonctionnement de The Five Minute Journal mais aussi le principe de gratitude et de pensée positive.
Le reste est assez simple, les 200 autres pages sont à compléter selon ce schéma :
- Partie jour (rituel matinal symbolisé par l’icône soleil)
⇒ Date du jour (au format …../……/20…..)
⇒ Citation
⇒ « Je suis reconnaissant(e) pour »
⇒ « Qu’est-ce qui rendrait cette journée formidable ? »
⇒ « Affirmation du jour. Je suis … »
- Partie soirée (rituel de fin de journée symbolisé par l’icône lune)
⇒ « Les choses incroyables qui se sont produites aujourd’hui »
⇒ « Comment aurais-je pu faire en sorte qu’aujourd’hui soit encore meilleur ? »
(toutes ces phrases sont en anglais, je les ai traduites pour vous ^^)
J’aime que la date ne soit pas trop « figée » dans le sens ou, on est pas obligé(e)s finalement de le faire tous les jours. Ce carnet vous l’utiliser à votre convenance de toute façon, l’idée c’est de s’exercer à pratiquer la gratitude et donc à éprouver une sensation de satisfaction et de plénitude, pas de se forcer à remplir des lignes si on en a pas envie !
♥ Le prix :
The Five Minute Journal est vendu au prix de 20,63€
♦♦♦ Je viens de trouver ce qui semble être à peu près l’équivalent en français « Mon journal de gratitude » publié par Create Inspire Be au prix de 19,90€ !!!!!!
Citations, exercices ultra-simples, The Five Minute Journal cultive la gratitude au quotidien
Rituels du matin et du soir The Five Minute Journal
Un outil « feel good » qui devient rituel
Je trouve ce journal à la fois simple et très bien pensé. Un peu dans la veine de 5 ans de réflexions mais en moins « dirigé », il permet de ritualiser notre rapport à la gratitude et aux sensations positives ressenties pendant la journée. On le sait maintenant que « travailler » sur ce qui a été bienveillant, agréable, drôle, chaleureux, essayer de ne garder en tête que la meilleure partie, se rappeler qu’on a échoué mais aussi réussi, qu’on a perdu quelque chose peut-être mais qu’on a gagné autre chose ailleurs et bon pour notre moral et pour notre façon de voir les choses en général. Bref, la gratitude c’est le verre à moitié plein, c’est une technique qui entraîne notre esprit à positiver, à apprécier les petites choses simples, qui nous fait remettre les pieds sur terre, c’est tellement important … Je suis totalement dans cet état d’esprit, et ce, depuis bien longtemps. The Five Minute Journal, certes, est en anglais, j’avoue que ça peut faire peur mais quand on a passé les 2 ou 3 premières pages la barrière de langue est totalement oubliée puisque cela devient un automatisme. Je ne regrette pas une seconde mon achat, vraiment pas, j’avais envie de quelque chose de sobre et d’élégant pour accompagner cette petite dose de bonheur quotidien …The Five Minute journal est parfait !
+ d’articles de livres sur le développement personnel
Que pensez-vous de ce carnet ?
Vous connaissiez le principe de « gratitude » les filles ? Ca vous inspire ?
The Five Minute Journal
20,63€
Pros
- ATTENTION DUR A TROUVER
- Très joli carnet, sobre et élégant
- Pour pratiquer la gratitude au quotidien
- Outil positif pour tranquilliser son esprit
Quel beau blog ! Gros coup de coeur ! Je me suis abonnée à la newsletter ????
Des bisous
Plume d’Auré
http://www.plumedaure.com
Ohh mais c’est trop gentil ! Ca me touche vraiment beaucoup … Je suis super contente que le blog te plaise 🙂 Sois la bienvenue :3 :3 :3
Encore une très belle découverte grâce à toi. Déjà gros coup de coeur pour le livre en lui-même, plein de douceur. Les petits exercices proposés ont l’air vraiment chouette, il me tente bien 🙂
Bises, à bientôt
Lice – http://www.leblogdelice.com
Coucou 🙂 Je suis super contente qu’il te plaise 🙂 Perso je le trouve aussi beau qu’utile 🙂 Merci bcp pour ton petit mot :3 Gros bisous !
Dans mon Bujo j’ai une case mes 3 kiffs par jour dans le même genre … c’est bien ça permet de créer une habitude même si on ne le fait ou ne l’écrit pas tous jours. merci
Oui c une super idée de l’intégrer au bullet journal 🙂 Merci pour ton retour 🙂 Gros bisous !
Moi-même passionnée de développement personnel, je pratique la gratitude au quotidien. L’idée du carnet est très sympa. A quand la version française? Ça serait quand même plus pratique!
Après, rien n’oblige d’en avoir un pour se plier à ce rituel qui fait beaucoup de bien (parce que 20 euros c’est quand même cher la gratitude hein ^^).
Coucou 🙂 La version française existe (c’est écrit dans l’article) mais je la trouve moins réussie 🙂 Pareil, les 20€ ne sont pas une obligation, je veux dire, je présente le livre pour faire découvrir, personne n’est obligé de l’acheter et bien entendu on peut pratiquer la gratitude pour 0€ (heureusement et c’est même le but d’ailleurs) mais je sais, justement, pour être dans le coaching que certaines personnes ont besoin de supports tout prêts sinon elles n’ont pas l’idée / le temps ou le courage de préparer elles-même des cahiers etc 🙂 C’est en ça que je parle de ce type de livres, je ne dis pas qu’ils sont peu chers, ni même indispensables, chacun voit les choses selon ses aspirations et ses besoins 🙂 Mais je conçois effectivement qu’il ne soit pas parfait 🙂
Hello ce journal est top 🙂 pour info the 5 minutes journal a sorti une appli du même nom pour smartphone ( sur iphone entour cas) avec exactement la même mise en page la même intro, les mêmes parties à remplir …cela peut être une alternative et c’est très pratique . Le plus: tu peux choisir tes entrées du matin et du soir et les personnaliser ( par ex si tu ne souhaites que remplir la gratitude du matin et les 3 choses que tu as aimé le soir ) il y a aussi toujours une Quote en anglais pour chaque jour…
Perso j’ai choisi « mon journal de gratitude » tout blanc et noir aussi sur la couverture . Il reprends les mêmes thèmes à peu de choses près , la même mise en page . Le petit plus c l’affirmation du jour qui est donnée comme un mantra pour se mettre en condition ( j’adore, un peu comme une carte défi des 100j ????.) ainsi qu’une citation en bas de la page . Il est plus « positif » et good vives je trouve ????Vraiment bien fait . Voici le lien amazon avec photos des pages pour mieux s’en rendre compte ????Bises
https://www.amazon.fr/gp/aw/d/9090300309/ref=mp_s_a_1_1?__mk_fr_FR=ÅMÅZÕÑ&qid=1490089291&sr=8-1&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=mon+journal+de+gratitude&dpPl=1&dpID=41vBj4q9%2BBL&ref=plSrch
Coucou 🙂 Effectivement tu as raison, il existe l’application qui est exactement dans la même lignée que le livre ! Je l’ai pas mentionné car perso, je suis pas trop branchée appli pour ce genre de contenus mais tu as bien fait par contre de le mentionner pour les lectrices (et lecteurs) que ça pourrait intéresser 🙂 Pour la version dont tu me parle, c’est tout simplement une version copiée de l’original que je présente (et perso je ne la trouve pas hyper séduisante le seul atout pour moi c’est que c’est dans notre langue), en fait je la trouve moins classe mais bon, les goûts et les couleurs … 🙂 Gros bisous et merci de ton passage par ici 🙂 :3
Cc Il est clair qu’il eSt moins classe en français , y a pas de doutes ???? Bises
Question de goûts personnels surtout après il à l’air bien aussi, en fait je serais tombée dessus en premier je pense pas que ça m’aurait gênée hihi :3 bisous !
Intéressant et différent de ce que j’ai pu voir !!
Oui, je suis assez d’accord ^^ J’aime bien sortir des sentiers battus ahah 🙂 Bisous !
Coucou !
J’avais lu qu’un moyen de lutter contre la dépression était justement de se rappeler les trois meilleures choses qui nous soient arrivées pendant la journée. Ce carnet est donc un joli support pour cela.
Bises
Coucou ! Oui tout à fait, la « gratitude » permet de se remémorer le positif de la journée et de se focaliser sur ce que l’on a plutôt que ce que l’on a pas 🙂 En ça, c’est forcément positif et ça aide à ne pas lancer la spirale infernale qui parfois nous amène à penser qu’on est moins bien que .. qu’on a moins que … qu’on ne réussi rien (alors qu’on réussit toujours quelque chose dans sa journée) etc … C’est inverser la tendance en fait en cultivant un sentiment de reconnaissance pour ce que l’on a et ce qui a été bon pour nous 🙂 Moi j’adhère totalement ! Bisous :3
Wouah, le concept est génial !! Certes, comme le dit Artenfall on a la possibilité de créer son propre carnet sur ce modèle, mais je trouve que le côté « tout près » peu encourager à le remplir régulièrement. Par contre moi qui ai l’habitude de remplir des pages entières de bonnes choses qui ce sont passées dans une journée, seulement trois lignes me semble peu x) Je trouve la couverture de la version anglaise bien plus jolie que la version française 😉 Merci pour cette découverte Manue ! Au passage je trouve les photos superbes, avec les fleurs et l’attrape-rêve, j’adore cette ambiance.
Coucou ! Je suis super contente que l’article t’ai plût ^^ Effectivement je le préfère en anglais aussi :p Concernant le fait qu’on puisse le faire nous-même c’est certain, rien ne l’empêche, mais j’aime aussi qu’il y est qqchose de tout prêt comme tu dis, moi ça m’aide ! J’ai pas forcément le temps de préparer ce genre de support puis le fait que l’objet soit beau et un peu solennel dans sa présentation me « parle ». J’irais plus loin en fait, de toute façon la gratitude à la limite tu n’as pas besoin de poser sur papier… Chacun à sa façon de cultiver ce sentiment qui amène la plénitude et la sérénité que ça soit par écrit ou juste de manière pensée 🙂 Je comprends par contre que 3 lignes soient insuffisantes lol Là je pense que c’est plutôt un support qui se veut rapide justement et accessible donc à ce niveau là, il remplit bien son rôle mais toi qui a des habitudes déjà bien ancrées il serait peut-être pas assez « souple » 🙂 En tout cas merci pour ton petit mot et merci d’être passée par ici ! Gros bisous !!
Coucou ! Je suis une grande adepte du principe de gratitude, le positif attire le positif !
Je ne suis par contre pas convaincue par le cahier, autant « apprendre » les phrases à remplir et faire son propre « cahier de gratitude » 🙂
Bises !
Coucou ! En fait il n’y a pas de phrases particulières juste des lignes a remplir 🙂 Les seules phrases sont les citations et sinon les questions basiques pour citer 3 choses et les affirmations ! Tu as tout à fait raison pour le fait qu’on peut le faire soi-même ça c’est certain 🙂 Moi j’aime bien l’idée d’un carnet un peu symbolique prêt à l’emploi, c’est mon côté collectionneuse de beaux livres aussi qui parle mouahahahaha mais je conçois qu’il puisse ne pas forcément séduire 🙂 Gros bisous et merci d’être passée par ici !