Même si j’ai adopté une alimentation à indice glycémique bas (IG bas) cela ne m’empêche pas de vouloir aller plus loin en ce qui concerne la nutrition et je continue de chercher des ouvrages stimulants et motivants sur ce sujet. J’ai découvert le livre Fitness Food dans ma librairie et après l’avoir feuilleté (avec mon homme d’ailleurs) j’ai décidé de l’embarquer car il me semblait bien fait et surtout très complet. Voyons ensemble de plus près son contenu !
fitness food : un livre »santé » sportif et complet
♥ « Le pitch » :
« Manger, bouger, ce sont les clés de la santé, toutes les fitgirls le savent. Hazel Wallace, médecin et coach sportive, a fait de ce message le coeur de son blog et de ses réseaux sociaux. Pour revenir à une nutrition simple et équilibrée et lutter contre les faux régimes, elle partage avec ses lectrices, dans cet ouvrage, des bases de nutrition simples, fiables et aisées à adopter au quotidien, ainsi que ses 69 recettes favorites et ses routines de HIIT préférées à partir de 17 exercices détaillés ! »
♥ A propos de l’auteure :
Le Dr Hazel Wallace est la créatrice de The Food Medic, un blog créé en 2013. Vivant aux Royaume-Uni, elle est interne en médecine et coach sportive, mais aussi bloggeuse santé et fitness et influenceuse sur les réseaux sociaux.
♥ Le contenu du livre :
Ce livre de 256 pages est découpé comme suit :
- Avant-propos
- Comment tout a commencé
- Les bases de l’alimentation
- Liste de courses
- Le petit-déjeuner
- Les boissons et smoothies
- Le déjeuner
- Le dîner
- Les desserts et en-cas
- Bougez-vous !
- Entraînement HIIT à composer soi-même
- Glossaire
- Références
Ce livre regroupe donc énormément d’informations toutes plus utiles les unes que les autres avec un ton à la fois sérieux mais moderne et ludique et un contenu accessible même au débutant. Comme toutes les recettes dites « saines » vous ne trouverez pas de sucre raffiné dedans, pas (ou peu) de graisses saturées et des recettes avec des ingrédients qui ne seront peut-être pas toujours dans votre placard d’office. S’il y a bien une chose que j’ai comprise depuis plusieurs semaines c’est qu’on ne peut pas « manger mieux » si on ne change pas sa façon de … cuisiner ! Donc c’est en fait très logique d’avoir des ingrédients un peu « space » ! Ces ingrédients, sachez-le au-delà d’être moins communs parfois renferment en fait une tonne d’intérêts nutritionnels c’est pourquoi ils sont largement plébiscités par les coachs en nutrition, c’est pas juste pour le folklore ou pour se donner des allures de « bobos écolos » c’est qu’ils sont réellement intéressants !
Bref, pour les recettes, il y a de quoi faire et la gourmandise n’est pas laissée sur le bord de la route, c’est aussi ce que j’ai aimé dans Fitness Food. Je pense que c’est un ouvrage à la fois bien-être et santé qui fait très bien son job puisqu’il est parfaitement rédigé ET documenté.
Les 3/4 du livre sont consacrés à la nutrition (explications, recettes, conseils…) et 1/4 au fitness avec également des explications mais aussi des exercices expliqués et des programmes à composer soi-même en piochant parmi ce qui est proposé pour faire son propre circuit. Mincir c’est bien, mais se tonifier et allier sport et meilleure alimentation c’est encore mieux ! C’est pour ça que ce livre a attiré mon attention !
♥ Son prix :
Fitness Food d’Hazel Wallace – publié aux Editions Marabout est vendu au prix de 17,90€ : Fnac / Amazon
♥ Ce livre vous conviendra si :
Vous avez envie de vous prendre en main ! Si vous êtes déjà dans une démarche d’hygiène de vie saine dans l’assiette et dans une démarche sportive ce livre vous plaira également sauf évidement, si la nutrition n’a plus de secret pour vous depuis longtemps.
Mon avis sur le livre fitness food d’Hazel Wallace
J’ai acheté ce livre vraiment parce qu’il reprenait presque tout à 0. Non pas que je sois inculte sur le sujet ahah, mais à force de glaner des informations (souvent similaires car bonnes d’ailleurs) un peu de partout je saturais de ne rien avoir de « posé sur papier » bien que je prenne des notes (puis bon clairement je suis faible quand je vois des livres). J’avais besoin d’un livre qui reprenne clairement les bases de l’alimentation saine mais pas d’un point de vue logique mais bien + technique et plus précis. J’aime comprendre pourquoi il nous faut ceci et pas cela ou pourquoi on ne doit pas bannir totalement ci ou ça etc… Je suis comme ça pour tout, je dois comprendre pour vraiment intérioriser le concept ou l’idée et la faire mienne. Je ne suis pas un mouton qui reprend ce qu’on lui dit de faire, j‘ai besoin de m’approprier ce que je veux mettre en oeuvre. Dans l’optique de mon changement radical d’alimentation j’ai donc trouvé dans Fitness Food un repère à plusieurs niveaux : bases de l’alimentation, recettes adaptées à mon hygiène de vie et aussi motivation pour faire du sport et j’en suis ravie !
Et vous ! Vous aimez ce genre de livre ?
Vous connaissiez Fitness Food ?
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♥ Mes 5 conseils lorsqu’on arrête le sucre
Fitness Food
17,90€
Pros
- Très beau livre
- Enormément de contenu pertinent et documenté
- Plein de bonnes recettes
- Des exercices clairement expliqués
Ce livre est super! Surtout pour les personnes qui veulent commencer à reprendre en main leur santé par la nutrition et l’activité physique. J’ai découvert ce livre après ma transition alimentaire vers une alimentation vivante principalement et l’habitude de faire de la musculation à poids de corps tous les matins et j’aurai bien aimé le découvrir plus tôt. Ce livre est excellent!
Oui c’est un super bouquin, je suis bien d’accord 🙂
Je suis ravie d’avoir découvert votre blog! Ma bibliothèque s’est peu à peu fournie des ouvrages que vous conseillez et aujourd’hui, j’en ajoute un de plus !
Dans ma quête du mieux manger, du mieux bouger bref, du mieux être en règle générale, vous êtes, avec Curcumaxbox, olé caliente et j’en oublie certainement … un guide vers lequel on prend plaisir à se tourner ????.
Au plaisir de continuer à vous lire !
Oh .. Merci beaucoup pour votre message … Je suis très touchée. Je suis vraiment très heureuse de voir que le contenu que je propose plait de cette manière, c’est une belle récompense pour moi car mon souhait est vraiment de partager mes découvertes en terme de « bien-être » (au sens large) et si ça trouvé écho chez vous alors vous m’en voyez vraiment ravie ! Belle journée à vous et merci encore !