Depuis que j’ai rééquilibré mon alimentation, vous savez que je guette les livres qui parlent des IG bas ou de la nutrition. Je suis tombée sur « Mon carnet brûle-graisses » justement lors d’une de mes trop nombreuses balades en librairie et j’avoue que j’ai apprécié le fait qu’il comporte à la fois des explications mais aussi une partie à compléter pour pouvoir ancrer un peu plus les choses et se les approprier. Découvrons donc ensemble ce que ses pages renferment exactement et qui sait ? Il sera peut-être votre futur allié bien-être et minceur ?
⇒ Pour rappel, l’alimentation à IG bas (indice glycémique bas) consiste à privilégier des aliments ayant un faible indice glycémique et ne consommer des aliments dont l’indice est haut que très très ponctuellement ! Ce mode d’alimentation n’est pas un régime à proprement parler même s’il permet de brûler rapidement les graisses en assurant une stabilisation de la glycémie tout au long de la journée.
Mon carnet brûle-graisse : Le petit guide de l’alimentation IG bas !
♥ Le « Pitch » :
« Ce carnet pratique et ludique vous permettra de découvrir le fonctionnement de l’alimentation à IG bas. Il vous expliquera aussi comment l’intégrer facilement dans votre quotidien, grâce à des recettes à IG bas et à des outils malins pour apprendre à mieux composer vos repas, puis à conserver ces nouvelles habitudes alimentaires. Durant 12 semaines, vous pourrez y détailler vos repas et vos activités physiques, suivre l’évolution de votre courbe de poids et de vos mensurations, et constater régulièrement vos progrès. »
♥ A propos de l’auteure :
Solange Fleurus est une journaliste indépendante qui exerce depuis plus de 15 ans. Elle est également l’auteure de « Mon carnet de grossesse« .
♥ Contenu du livre :
Mon carnet brûle-graisses se découpe en 3 grandes parties bien distinctes :
⇒ PARTIE 1 : MINCIR AVEC LES IG : MODE D’EMPLOI
- Qu’est-ce que l’index glycémique
- Cuisiner avec les IG : mode d’emploi
- Alimentation à IG bas + activité physique : Le duo gagnant
⇒ PARTIE 2 : MON CARNET DE SUIVI SEMAINE APRES SEMAINE
- Mon bilan de départ
- Mon suivi semaine après semaine (16 semaines)
⇒ PARTIE 3 : MON CARNET DE RECETTES A IG BAS
- Petits-déjeuners
- Entrées
- Plats
- Desserts
- Mes recettes perso
On retrouve donc dans ce carnet toutes les bases de l’alimentation à IG bas mais également toute une partie qui permet de noter sa courbe de poids, de noter également tous les repas de la journée, les grignotages, les activités physiques que l’on a fait, les mensurations etc… L’idée de cette partie « journal de bord » est de vous faire noter ce que vous mangez et comment vous bougez de manière soit à équilibrer les choses si vous remarquez que c’est nécessaire mais aussi d’apprécier tout le chemin parcouru si vous vous êtes engagé(e) à faire des efforts. Ce journal n’est pas là pour vous culpabiliser mais plutôt pour vous accompagner. La dernière partie est axée sur les recettes, même si elles sont effectivement IG bas et plutôt simples (donc accessibles) clairement ce n’est pas l’intérêt premier de ce carnet, n’allez surtout pas l’acheter pour la partie recette, elle est vraiment symbolique !
♥ Son prix :
Mon carnet brûle-graisses – publié aux éditions Contre-Dires est vendu au prix de 12,90€
⇒ BONUS :
La petite vidéo qui va bien ^^
Mon avis sur mon carnet brûle-graisses
Ce petit carnet est un excellent support si vous avez envie/besoin de vous motiver pour perdre du poids ou tout simplement si vous avez envie de surveiller de près vos apports et vos habitudes alimentaires. Il n’est pas rare que la première chose que demande un(e) diététicien(ne) est de consigner tout ce que l’on mange dans une journée (et ce, sur plusieurs semaines) afin d’observer notre alimentation ses excès mais aussi ses points forts.
Et bien ici c’est exactement ce qui est proposé! On pourra remettre en place de bons réflexes car aux précieux conseils mais aussi suivre sa courbe de poids et garder une trace de l’évolution du rééquilibrage grâce aux notes sur 16 semaines !
Vous connaissiez « Mon carnet brûle-graisses » ?
Que pensez-vous de ce style de support ?
Je ne connaissais pas du tout ce carnet ! C’est dommage parce qu’il a l’air top ! Pour ma part j’ai commencé mon rééquilibrage alimentaire avec une application qui s’appelle Yazio (https://www.yazio.com/fr/calcul-apport-calorique). C’est une application qui sert de journal de bord, mais le petit plus c’est qu’elle calcule nos calories en meme temps, ce qui permet de voir ou on en est, si on mange trop ou pas assez. Depuis que je m’en sert je fais de meilleurs choix et je mange plus équilibré 🙂
Merci bcp pour cette application ! Ca m’intéresse car je fais très attention à mon apport calorique / jour donc ça va sûrement m’être utile !
Alors la
Vous avez tapez dans le mille pour moi
Je vais l acheter et je dirais merci
Je suis contente que ça vous ai plût 🙂
Merci pour cet article, je l’ai mis en wishliste du mois prochain ????
Je t’en prie 🙂 Ravie qu’il te plaise !
Je l’ai mis dans ma pile, on m’a conseillé Manger juste ! de Sabine Mazloum. Il paraît qu’il est pas mal aussi !
J’ai également « Manger Juste », il n’a rien à voir avec ce type de carnet 🙂 C’est vraiment un livre de cuisine avec bcp de recettes, personnellement je le trouve pas « waw » … Il est sympa oui, mais c’est typiquement le genre de livre qu’il vaut mieux pouvoir feuilleter avant d’acheter 🙂
Le bouquin a l’air pas mal ! Les idées de recettes surtout, j’aime bien avoir plein d’idées de recettes sous la main, je manque d’imagination parfois ^^ J’irai checker ça d’un peu plus près 🙂 Merci pour le partage ^^ Des bisous !
Coucou ! Hum ben malheureusement ce n’est pas du tout son point fort les recettes 🙂 C’est surtout un carnet pour noter ses repas (avec certes des conseils et qq recettes basiques mais bon) ! Du coup, je pense pas que ça répondra à tes besoins 🙂
C’est pile ce qui me fallait ! Merci pour ton article et ton lien, en commandant par son biais j’ai eu la livraison rapide gratuite 🙂 !
Avec grand plaisir 🙂 J’espère qu’il te plaira ! Tu m’en donneras des nouvelles ? 🙂
Coucou. Je ne connaissais pas du tout, intéressant vu que j’ai repris le sport c’est pas mal ????
Coucou ! Oui, couplé au sport ça peut-être top !!!