Il y a quelques semaines vous aviez découvert Jean Doridot, le créateur de l’application d’aide à la méditation Zenfie au travers d’une interview ! Aujourd’hui nous allons voir en détail comment fonctionne cette application de méditation de pleine conscience guidée. Vous souhaitez apprendre à méditer ? Vous aimeriez avoir des programmes adaptés à vos besoins du moment ou vous aimeriez apprendre à méditer sans stress ni pression ? Je pense que ça va vous plaire alors !
Vous ne le savez peut-être pas mais je suis une personne hypersensible (au sens propre) et plutôt anxieuse (je vous en ai parlé un petit peu dans mon article sur l’importance de la cure de magnésium en cas de stress). Cela ne date pas d’aujourd’hui puisque je le suis depuis que je suis toute petite et ça me gâche la vie … ou plutôt … ça me la gâchait. Je vous avais expliqué également il y a quelques mois que j’avais tout fait pour « changer de vie » (entre autre pour me reprendre en main après m’être mise plusieurs années de côté) ou qu’en tout cas j’avais mis en place de nouvelles habitudes qui me conviennent. Lorsque j’ai voulu me mettre à la méditation j’ai eu beaucoup de mal à comprendre comment mettre tout ça en pratique. Il existe de très bons livres sur le sujet mais cela ne m’a pas permis de me sentir suffisamment à l’aise. C’est lors de mes recherches sur le sujet que je suis tombée par hasard sur Zenfie est une application pour apprendre à méditer destinée à la fois aux débutant mais aussi aux personnes plus expérimentées. Je ne vais pas vous expliquer tout tout tout en détail car cette appli est vraiment très complète et je pense, que le mieux reste de la tester par vous-même, mais j’ai envie de vous donner un bon aperçu de ce que Zenfie peut vous apporter !
apprendre à méditer : Zenfie, l’application bien pensée.
Zenfie, c’est un programme complet pour vous accompagner dans votre pratique de la méditation pleine conscience : programme initiation, programme avancé, modules thématiques …
Déjà, il faut savoir que pour démarrer, Zenfie nous offre 10 séances gratuites. Ensuite, il faudra passer à la version payante (soit mensuellement, soit annuellement) pour profiter de tous les programmes disponibles.
♥ Dans l’onglet « bases » :
- Découverte : 10 séances de 10 minutes gratuites
- Initiation 1 / 2 / 3 : En tout ce sont 15 séances de 15 minutes
- Avancé 1/ 2/ 3 : En tout ce sont 15 séances de 20 minutes
Cette partie est la première proposée et à faire afin d’entraîner notre cerveau et notre corps pour profiter par la suite pleinement des programmes plus orientés. La répétition lors de ces séances (peut paraître dure à supporter au début mais pourtant est nécessaire car c’est ainsi que se forment les nouveaux réflexes et nouvelles habitudes et qu’elles s’ancrent dans notre quotidien) évoluent en fonction du niveau ce qui permet de bien mémoriser d’abord les étapes, puis ensuite de se sentir plus à l’aise en étant un peu plus autonome dans sa pratique.
⇒ Extrait d’une séance découverte disponible sur le site de Zenfie
♥ Dans l’onglet « programmes » :
- Shine Out : Programme de 30 jours
- Energie : Programme de 10 jours
- Lâcher-prise : programme de 21 jours
- Voir le visible : programme de 21 jours
- Se détacher des pensées : Programme de 7 séances
Comme vous le voyez, il y a des nombreux programmes sur des périodes plutôt « longues » qui permettent de viser un objectif de bien-être précis.
Zenfie est disponible en coffret en exclu chez Nature et découvertes
♥ Dans l’onglet « classique » :
- Lâcher-prise : 5 séances de 15 minutes
- Express : 3 séances différentes de 5 minutes
- Semi-guidées : 4 séances
- Silence : méditations silencieuses – 3 séances
Cette catégorie permet donc d’avoir accès facilement et rapidement à des séances de base permettant de répondre à des besoins ponctuels.
Ensuite il y a différentes catégories classées par thèmes : Bien-être (mincir, confiance en soi, estime de soi …), famille (Zenfie kids / Zenfie juniors), sport (accompagnement), santé (gestion de la douleur, rester non-fumeur), relations (Zenfie A2 propose des séances en duo), transports (préparation au voyage en avion, méditer dans le taxi, méditation en mouvement), saisons …
Tout ces programmes comportent chacun de nombreuses séances. Comme vous le voyez le contenu est ultra-riche et répond à de nombreuses problématiques quotidiennes.
D’un point de vue plus technique, Zenfie propose des « stats » qui vous permettent de voir votre temps passé à méditer, votre nombre de séances. Il y a aussi des « niveaux » qui se débloquent au fur et à mesure de votre pratique.
Zenfie est une application qui reçoit du nouveau contenu chaque mois (environ 10 nouvelles séances par mois). En tant qu’abonné(e), vous avez donc accès immédiatement aux nouveautés mais aussi à tout le contenu proposé de manière illimité.
♥ Les prix :
- Abonnement mensuel : 4,99€/mois
- Abonnement avec engagement de 12 mois : 3€/mois
- Abonnement d’1 an : 29,95€ coffret vendu chez Nature & Découvertes
Pour télécharger Zenfie :
Mon utilisation de zenfie et mon avis
Utiliser Zenfie m’a permis de me familiariser avec la méditation, à la rendre accessible, compréhensible et douce. J’ai pu apprendre à méditer sans aucun stress ou aucune appréhension de l’échec. La méditation guidée est vraiment parfaite pour débuter.
Je suis bluffée par la qualité de l’appli et par le choix des sessions qui est proposé. Il est vrai que je n’ai pas d’élément de comparaison puisqu’avant je n’utilisais pas d’application de méditation, je suis donc totalement neutre vis à vis de Zenfie, je n’étais pas habituée à un style de contenu ou à une voix, j’ai donc pu sans aucun souci me faire à l’ambiance proposée par Jean. Zenfie est une application de méditation guidée, qui propose (je trouve) un juste équilibre entre modernité et contenus utiles. Certes il faut accepter d’entendre souvent les mêmes phrases, être discipliné surtout au début puisque ce n’est pas « habituel » mais on prend vite le pli, et sur moi, ça a un effet vraiment apaisant.
Selon mes besoins j’utilise Zenfie soit avant de dormir (je vous garantis que je dors comme un bébé ensuite …) soit le matin après mon yoga pour aborder la journée plus sereinement. Sachant qu’il y a même des programmes de méditation dans les transports ou qu’avec l’habitude on arrive à faire abstraction de l’environnement, vous pouvez même envisager de méditer dans le bus ou le train, c’est largement jouable ! Bref, je l’ai testée et approuvée et je sais que cette appli me suivra longtemps !
Connaissiez-vous cette application ?
Vous aimeriez apprendre à méditer ?
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Zenfie - Application de méditation
39,95€
Pros
- Disponible en plusieurs formules d'abonnement
- Application très bien conçue
- Beaucoup de programmes proposés
- Un créateur aux petits soins
Merci pour cet article. J’aurais aimé avoir une expérience positive aussi, mais pour moi ça a été positif… Jusqu’à ce que je tente de résilier mon abonnement depuis mai 2019 car je n’avais plus d’iPhone et mon abonnement était passé par AppleStore…
Et depuis ce temps, je continue à être prélevée tous les 6 mois de 23,88€ sans mon consentement !!
Je fais des démarches pour être remboursée, en vain.
Je suis scandalisée de ce procédé de VOL pur et simple.
Pour aider les gens à être zen, il y a mieux !!!
Je connaissais pas cette application. Pour ma part j’utilise Petit Bambou et je trouve qu’elle est vraiment bien pour débuter !
Petit Bambou est une bonne application oui 🙂 Il y en a plein de sympas au final 🙂
Bonjour,
Je ne connais pas cette application. J’ai testé les séances gratuites de Petit Bambou et j’ai beaucoup apprécié.
Je ne vais pas étaler la vie mais la méditation fait partie des clés qui pourraient m’aider à me reprendre en main. J’essaie tout ce qu’on me propose 🙂 Je me suis mise au yoga (seule) pour tenter de vivre pleinement mon corps et à des cours de mindfulness. Cette appli pourrait venir en complément.
Je suis abonnée à votre page facebook et à celle de Zenfie avec le pseudo Christelle Oine.
Je vous remercie pour ce concours 🙂
Bonne journée !
Oh ! Je me lance des défis chaque mois (un peu comme des bonnes résolutions que je réfléchis en début d’année mais en plus chouette) et la méditation est mon challenge de juin ! Je croise les doigts alors ! ????
(J’ai aimé la page ???? Mon nom FB : Cam Brto)
Merci pour ce concours et bonne journée !
Je commente pas souvent, (voir c’est la première fois, d’habitude je parle sur Twitter ^^), mais je suis hyperactif motivée pour gagner un an alors je tente ma chance ici aussi. Merci beaucoup pour ce concours.
Pseudo fb :Laur Iane
Coucou 🙂 Je croise les doigts alors ! Bonne chance !
merci pour la découverte 🙂 je connais juste petit bambou mais je ne l’utilise pas 🙂
De rien 🙂 Avec plaisir !
Coucou 🙂
J’avais cherché activement une appli de méditation mais j’avais été un peu frustrée par les versions d’essais.. Elle a l’air vraiment cool celle-ci, et très complète ! ^^ La méditation me manque, ça m’avait fait un bien fou quand j’étais en HDJ, mais j’ai du mal à m’y mettre seule 🙂
Je participe donc bien volontiers <3
Et je suis fan de leur page FB (Celine Bruness)
Merci <3
XOXO
Bonne chance à toi :3
Je participe aussi parce que j’aime varier mes sources de méditations et que je trouve les applis sur mobile très pratiques. J’aurais bien besoin d’être plus assidue justement pour apaiser mes nuits ????.
(J’ai like la page zenfie avec mon compte fb Claire Gothié)
Bonne chance Claire :3
Oh, à la lecture de votre article j’avais l’impression de relire le mien lorsque j’ai testé « Petit Bambou ». Je ne connais pas votre application, mais je vais l’essayer histoire de comparer les métiers de meditation…et d’écrire un nouvel article ☺
Héhé !!! Je ne sais pas si tu arriveras à te défaire de tes habitudes avec Petit Bambou mais je serais curieuse d’avoir ton avis tiens 🙂 Bisous !
Je ne connaissais pas du tout! Ca ne me ferait pas de mal 😀
Je vais aller voir ça^^
Bisouus
Coucou 🙂 Oh oui, ça fait vraiment bcp de bien franchement, ça demande de la rigueur et de se trouver un moment aussi pour le faire mais franchement les bénéfices sont vraiment là. Tu me diras si tu essaies 🙂 Bisous !
J’ai testé petit bambou qui est bien pour débuté je ne connais pas celle là … en tout cas elle est très abordable niveau prix beaucoup sont autour de 10€ par mois ! et parfois en anglais ! merci de l’info.
Sinon les répétitions sont un passage obligé pour reprogrammer le cerveau !! bises
Coucou j’utilise cette appli depuis 4 ans, elle est vraiment géniale! Elle s’est enrichie depuis ses débuts . Je la préfère à « petit bambou » ( qui est très bien aussi) , elle est moins scolaire et plus accessible je trouve .Apres c’est chacun qui ressent ce dont il a besoin ???? bises